Медики рассказали, как лучше засыпать по ночам

Медики рассказали, как лучше засыпать по ночам

Journal of Experimental Psychology опубликовал мнение психологов из Бэйлорского университета, США, которые рассказали об обнаруженном ими способе быстрого засыпания. Специалисты установили, что в этом деле эффективно помогает составление списка дел на завтрашний день.

Письменное составление списка предстоящих дел помогает освободиться от беспокоящих мыслей и снизить уровень тревоги, что в итоге способствует более быстрому и крепкому засыпанию, заключили исследователи в области психологии и нейробиологии сна из Бэйлорского университета. Их эксперимент показал, что люди, которые записывали перед сном все, что им предстоит сделать следующим днем, - засыпали значительно быстрее остальных. При этом, чем подробнее был такой список, тем быстрее они засыпали, а их сон был более крепким.

В эксперименте приняли участие 57 человек возрастом от 18 до 30 лет, случайным методом разделенные на две группы. Перед засыпанием участникам одной группы было предложено записать на листе бумаги те дела, которые требовалось сделать или завершить в ближайшие несколько дней. Во второй группе люди записывали уже решенные ими проблемы.

За процессом засыпания и сном всех участников эксперимента следили с помощью специального оборудования. Выяснилось, что письменное составление списка предстоящих дел помогает упорядочить планы, определиться с первоочередными и второстепенными вопросами, требующими решения. Это, как оказалось, дает хороший эффект успокоения и помогает заснуть.
По материалам: gogetnews
Автор: Борислав
Загрузка...
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
Рианна с арабом скрывается от папарацци15:40Стала известна реакция Кэтрин Зета-Джонс на обвинения её мужа в домогательствах15:40Будущая жена принца Гарри Меган Маркл нарушила королевский запрет15:40Украина усилит охрану дипломатических ведомств за рубежом15:35Пользователи социальных сетей раскритиковали скандальную украинскую певицу (ФОТО)15:35Белгородцы публикуют в Instagram фото свежевыпавшего снега15:35Известный политолог объяснил, почему России не нужна эскалация конфликта на Донбассе15:35Стали известны подробности задержания коррупционера в рядах ВСУ (ФОТО)15:35В Министерстве обороны Украины поделились последними новостями с Донбасса15:35В США Статую Свободы закрыли из-за нехватки средств15:30«Луганск, встречай!»: из Станицы Луганской в ОРЛО летит «привет» от Украины15:30Грымчак: РФ не может участвовать в миротворческой миссии ООН в Донбассе15:30На КПП «Еленовка» обстреляли автобус, есть жертвы15:30Чили потрясло мощное землетрясение15:30В США вышла в космос напечатанная на 3D-принтере ракета15:30МИД: в Кабуле в результате нападения на отель погиб украинец15:30Полицейский автомобиль протаранил иномарку в Брянске15:29Автоледи на «Киа» протаранила автобус в Камешковском районе и попала в больницу15:27«Рома» продаст Эдина Джеко и Эмерсона в «Челси»15:25«Мерседес» протаранил придорожное дерево? в Чкаловске15:24