Медики рассказали, как лучше засыпать по ночам

Медики рассказали, как лучше засыпать по ночам

Journal of Experimental Psychology опубликовал мнение психологов из Бэйлорского университета, США, которые рассказали об обнаруженном ими способе быстрого засыпания. Специалисты установили, что в этом деле эффективно помогает составление списка дел на завтрашний день.

Письменное составление списка предстоящих дел помогает освободиться от беспокоящих мыслей и снизить уровень тревоги, что в итоге способствует более быстрому и крепкому засыпанию, заключили исследователи в области психологии и нейробиологии сна из Бэйлорского университета. Их эксперимент показал, что люди, которые записывали перед сном все, что им предстоит сделать следующим днем, - засыпали значительно быстрее остальных. При этом, чем подробнее был такой список, тем быстрее они засыпали, а их сон был более крепким.

В эксперименте приняли участие 57 человек возрастом от 18 до 30 лет, случайным методом разделенные на две группы. Перед засыпанием участникам одной группы было предложено записать на листе бумаги те дела, которые требовалось сделать или завершить в ближайшие несколько дней. Во второй группе люди записывали уже решенные ими проблемы.

За процессом засыпания и сном всех участников эксперимента следили с помощью специального оборудования. Выяснилось, что письменное составление списка предстоящих дел помогает упорядочить планы, определиться с первоочередными и второстепенными вопросами, требующими решения. Это, как оказалось, дает хороший эффект успокоения и помогает заснуть.
По материалам: gogetnews
Автор: Борислав
Загрузка...
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
В Ростовской области нашли тело пенсионера, пропавшего в ноябре10:14Здание ростовского драмтеатра не будут закрывать баннерами к ЧМ-18?10:14Жители Ростова назвали свиньей парня, оставившего в подъезде пакет с мусором10:14Елизавете Триандафилиди советуют не подавать в суд на своего бывшего супруга10:07Анастасия Балинская изменилась после расставания с Алексеем Кудряшовым10:07Дмитрий Тарасов зазывает зрителей на игру «Локомотива», обещая интервью с Костенко10:07Обнаженная Кортни Кардашьян на «розовом» фото сразила фанатов наповал10:07В Совфеде дали комментарий решению Сеула завершить ядерную программу10:00Украина стала мировым лидером по взорвавшимся на минах авто10:00Госдеп США: На Украине масштабная коррупция и нарушения прав человека10:00«Бездарная» Дженнифер Лопес поделилась секретом своего ошеломляющего успеха09:56Медики выяснили, как избежать смерти после инфаркта09:49Киев отложил возвращение Крыма09:49Ученые описали случай детоубийства среди американских спиз09:49Калифорния как катастрофа США или глобализма09:45Разворот: Северная Корея отказывается от ядерных испытаний09:45Власти Украины признали, что не могут вернуть Крым в состав страны (ВИДЕО)09:45Россиянку из Тулы и азербайджанца осудят за проституцию09:35На нефтяной скважине в Татарстане ночью произошел пожар09:35Ксения Собчак наслаждается весной в Лондоне09:30