7 вещей, которые успешные люди успевают сделать до 7:30 утра

7 вещей, которые успешные люди успевают сделать до 7:30 утра

Успешные люди очень разные, но их объединяет одна общая черта: там, где другие видят непреодолимые препятствия, они находят новые возможности. Тревис Бредбери рассказывает о семи утренних привычках, которые отличают их от простых смертных, с трудом просыпающихся по утрам.

1. ПЬЮТ ВОДУ С ЛИМОНОМ
Стакан «лимонной» воды утром помогает пробудить умственную и физическую энергию и улучшает пищеварение. Кроме того, лимон богат витамином C, антиоксидантами и калием.

Рецепт: выжать сок из половинки лимона, долить воду. Чистый лимонный сок пить не рекомендуется — он опасен для зубной эмали. Важно пить воду с лимоном натощак, чтобы обеспечить ее полное усвоение, и приступать к завтраку не раньше, чем через 15-30 минут.

2. ДЕЛАЮТ ЗАРЯДКУ
Возможно, кто-то считает ранние подъемы и физические упражнения ненужным мучением, но только не Тим Кук и Ричард Брэнсон. Те, кто достиг успеха, как правило, встают с постели еще до шести утра и сразу начинают двигаться. Уже через 10 минут физической активности высвобождается ГАМК (гамма-аминомаслянная кислота), которая успокаивает ум и способствует сосредоточенности.

Исследования Института Восточного Онтарио показали, что люди, которые тренируются как минимум два раза в неделю на протяжении 10 и более недель, лучше развиты социально, профессионально и физически. А исследование Университета Бристоля доказало, что ежедневные тренировки способствуют приливу энергии, позитивному настрою и, как следствие, большей эффективности.

3. НЕ СРАЗУ ВКЛЮЧАЮТСЯ В РАБОТУ
Если, едва проснувшись, мы ныряем в Facebook или почту, то быстро теряем фокус и тратим свое утреннее время на проблемы и нужды других людей. Лучше провести первые минуты дня, занимаясь чем-то приятным: это создаст позитивный настрой на весь день.

СЕО Starbucks Говард Шульц в начале дня пишет мотивационный e-mail своим сотрудникам, а затем посвящает время семье и физическим упражнениям.

4. ЕДЯТ ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК
Не забывая о завтраке, мы получаем преимущества перед теми, кто отправляется на работу на голодный желудок: стабильный уровень сахара в крови, отсутствие приступов голода в течение дня. Здоровый завтрак дает нам энергию на несколько часов, улучшает кратковременную память и дарит способность долгое время концентрироваться на работе.

5. МЕДИТИРУЮТ
Многие руководители практикуют медитацию осознанности, которая повышает продуктивность и способствует принятию себя. Она позволяет бороться со стрессом через трансформацию механизма «бей или беги», совершенствует способность фокусироваться, пробуждает творческое начало и повышает эмоциональный интеллект.

6. ПЛАНИРУЮТ СВОЙ ДЕНЬ
Если мы скрупулезно планируем день, шансы достичь поставленных целей увеличиваются во много раз. Заниматься планированием лучше сразу после медитации, когда ум спокоен и ясен. Большим поклонником планирования был, например, Бенджамин Франклин: он просыпался в четыре утра и педантично составлял расписание на день.

7. ГОВОРЯТ «НЕТ»
Слово «нет» позволит нам защитить свое драгоценное утреннее время. Главное — не пытаться заменить его фразами вроде: «Я не уверен» или «Не думаю, что смогу». Исследователи Калифорнийского университета в Сан-Франциско выяснили, что люди, которые избегают слова «нет», более других подвержены стрессу, внутреннему выгоранию и даже депрессии.

Об авторе
Тревис Бредбери (Travis Bradberry) — соавтор книги «Эмоциональный интеллект 2.0», переведенной на 23 языка, сооснователь консалтингового центра TalentSmart, в число клиентов которого входят три четверти компаний из списка Fortune 500.
По материалам: gogetnews
Автор: Ольга Иванова
Загрузка...
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
Уничтожены базы боевиков США: ВКС России скорректировали удар САА (ФОТО, ВИДЕО)22:42Ольга Бузова обогнала по популярности президента России22:36Анна Седокова рассказала, как познакомилась с отцом Гектора22:36Виктория Романец планирует отремонтировать новый дом на 8 млн. рублей22:35Руководитель ЦБ: правительство готовит «особые меры» для финансового роста страны22:29Путин назвал условия для заключения мирного контракта с Японией22:29ЦБ отозвал лицензию у Объединенного кредитного банка22:28ВТБ реализовал 11,82% акций «Магнита» спустя три месяца после покупки22:28«Женщину-рептилоида» со странными глазами заметили в эфире новостей22:21Уставшая после свадьбы Меган Маркл упала на лестнице22:21Итальянский игрок убил бывшую девушку и покончил с собой22:14В Киеве «заминировали» два торговых центра22:01В Украину не пустили российских журналистов.22:01В «ЛНР» заявили о двух пленных украинских военных22:01На Львовщине 10-летний мальчик из винтовки ранил сестру22:00Парламентская ассамблея НАТО — РФ ответственна за нарушения прав человека22:00Смартфон Xiaomi Redmi 5 Plus в РФ подешевел почти в два раза21:49Apple начала продавать восстановленные Apple iMac Pro со скидкой 15 %21:49Apple создает гибридный ноутбук с сенсорным экраном и ARM процессором21:49Сара Джесика Паркер показала раритетное фото со съемок в фильме21:42